【だいぶサボった・・・】私の成長記 4月/1,2,3週目

 ↓先週の成長記はコチラ

 

試合の記録は付けていたものの中々更新できず、やっと更新です。

新学期も落ち着いてきて、強い後輩も入部し、心機一転してまた頑張っていきます(笑)

今週の練習メニュー

・基礎打ち(初めの10分程度)

・フォアバック2本2本の切り替えし

・下回転サーブ→(バックにツッツキ)→フォア/バックへ3球目攻撃→(全面にブロック)→オール

・バック半面へのレシーブからオール(チキータ多用)

・ゲーム形式(全体の1/3~1/2)

 

改善点

チキータも含めてバックハンドが振れるようになってきたんですが、フットワークを疎かにし過ぎてる・・・

バックハンドのレベルを上げる練習に加えて、しっかりフォアで点を取りにいけるような練習もしたい(3度目)

 

ゲーム形式の結果

vsラバーにあまり詳しくないが強いKくん(自分より少し弱い) 1勝0敗(3-1)

 ブランクがあるので、これからの成長に期待 ラバーを変えても化けるかも

vs昔卓球をやっていて再開したSさん(自分と同じくらい) 2勝3敗(0-3,3-0,1-3,2-3,3-0)

 最近はもう実力差がなくなってると感じる程の成長ぶり

vs正統派前陣女子卓球のKさん(自分と同じくらい) 1勝0(3-1)

 前陣でのピッチの早い卓球やコースの良いスマッシュが得意

vs前陣張り付きマンのUさん(自分より少し弱い) 1勝0(3-1)

 最近練習を沢山して急成長中、自分も気を引き締めねば

vs中陣ドライブマンのTさん(自分と同じくらい) 1勝0敗(3-2)

 球が厳しくないので相性が良い気がするが、簡単には勝てない・・・

vs下回転からの展開が主体のSさん(自分と同じくらい) 35敗(0-3,0-3,1-3,3-0,3-0,3-2,0-3,2-3)

 競って競って負けることが多い

vs強豪校出身のブロックマンNさん(自分より少し強い)  0勝2敗(2-3,0-3)

 ブロックや台上が上手いが、プレー自体は粗さが目立つ

vs攻めるペン粒のWさん(自分より少し強い) 0勝3敗(0-3,1-3,2-3)

 苦手な粒高で、こちらのプレーの粗さを分からせてくれる相手

vsサーブの回転量が凄いSさん(自分より少し強い) 0勝4敗(0-3,1-3,0-3,0-3)

 サーブ以外は普通だが、サーブの回転量が多くうまくレシーブできていない・・・

vs巻き込み・YGが上手いライジングマンのNさん(自分より少し強い) 0勝2敗(1-3,1-3)

 初めの頃よりはだいぶ競るようになっているので、ラリー力を上げて初勝利をしたい

vs大学で再開した3年経験者のEさん(自分と同じくらい) 1勝0敗(3-1)

 練習不足気味だが、結構強い学校出身でセンスがある

 

改善点

 ・サーブの打球位置が高いためにサーブ自体が高くなったり台から出たりして強い人には狙われる

 サーブの打球位置をもっと低くするように常に意識する。

・相手サーブの回転の見極めが甘く、安易にツッツくクセがある

 「サーブを相手に打たせてからの展開」を考えている相手に対しては敢えてツッツキするのは有効だが、そうでない場合・ツッツキするとチャンスボールになるようなサーブはしっかりチキータやフリックなどで処理する。

・球の打ちミスが多すぎる

 「足から動く→ラケットに当てる→相手コートに入れる→球の質を上げる」この優先順位を忘れない。現時点では”相手コートに入れる”ができていないから、まずは入れることを重視する。

あと、下回転打ちの時の体勢が崩れすぎている、いつも通りの打ち方で。

・戻りが遅い

 ↑に関連するが、これは台上技術などで台に寄ってからニュートラルポジションに戻るまでの速さと、打球し終わってから再び打球できるようになるまでの速さ両方が遅い。この遅さが原因で台から出た球をしっかりドライブできなかったり、連打できなかったり、ということが多い。

 

その他に全体を通して気付いた点

・基本姿勢の腰の位置が高すぎる

腰の位置が高いために、打球する際に大きく体が動かすことになり、バランスが崩れやすく、また戻りも遅くなってしまう。意識的にスタンスを広げる,、肩幅の1.5~2倍程度を維持

・単純なスイングスピードが遅い

スイングする時に腕に常に力が入っていて、球にしっかり当たらなかったり、スイングスピードが遅くなったりしている。もっとリラックスさせて、当たる瞬間にだけ力を込める感覚を身に付ける。

ただ単に力を抜いているだけでは強いインパクトは出しづらいので、力まず出せる70%くらいのスイングのパワーを筋トレなどで上げていく努力もする。

スイング改善中。

・バックハンドは”肘を張って前腕を振る”イメージ

今までは手首で打球するような振りだったが、これだと威力が出せないので安定しない。

“しっかり前腕を振ることを意識して、その動きに手首も付いてこさせる”というイメージ。

・チキータが万能であること

特に薄く擦るチキータの場合、基本的に何回転であっても返球可能であるから、良く分からないサーブが来る場合は積極的に擦るチキータを使う。

また、チキータ慣れしていない相手に対しては、フォアミドル~ミドルをチキータで狙うことで威力がなくてもミスを誘える。

 

来週に向けて

引き続き、、不規則な生活になっているのでしっかり夜に寝て朝起きる生活を確立させる。

用具をほぼほぼ固定できたので、技術の研鑽に集中したい。あとフィジカルトレーニングもしっかりと行っていきたい。

 

予定練習メニュー

・基礎打ち(初めの10分程度)

・ミドル→フォアorバック→ミドル→フォアorバック・・・の繰り返し

 ラリー中にバックへ急に来た時の対応力向上

・バックへ巻き込みの下回転サーブ→(バックにツッツキ)→(フォアvs)フォアバック2本2本の切り替えし

・フォアへ巻き込みの下回転サーブ→(フォアにツッツキ)→(バックvs)フォアバック2本2本の切り替えし

 フォア・バックの強化、サーブからの3球目の精度向上

・(フォア前に下回転サーブ)→バック前にストップ→(バックへ深くツッツキ)→4球目をストレートへ強打→(フォアへブロック)→オール

 戻りの強化、前後・左右のフットワークの強化

 

・(ミドル~バックに回転/長さ自由でサーブ)→バックへチキータ→(バックへ返球)→オール

 積極的なレシーブ力の強化

・ゲーム形式(全体の1/3程度)

 


 

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